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Hatha Yoga
Instructora:
Marcela Neira
Días: LU – MI
Horario: 19:30- 21:00 hrs.
Valor: $24.000
Fotos: Marcela Neira
Esta práctica ancestral esta dirigida a todas las personas que quieran otorgar a sus vidas un espacio en donde puedan crecer y evolucionar a nivel personal y espiritual, entregando herramientas de crecimiento que les permitirán obtener beneficios a nivel cognitivo, músculo – esquelético y bioquímico.
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Transformar el cuerpo humano, en un contenedor energético, con gran fortaleza para llevar una mejor calidad de vida, en donde también puedan aprender a restablecer vínculos personales enriquecedores en las relaciones humanas, generando cambios propios, que luego se traducirán en relaciones agradable y armoniosas con tus pares.
El yoga es una disciplina que ayuda al Ser Humano no tan solo a mantener un estado físico y mental saludable, sino que favoreceal redescubrimiento de su verdadera esenciacomo también areconocer esta misma en los demás.
Para comprender el verdadero potencial del Yoga, debes sentirlo por ti mismo. |
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Objetivos
El principal objetivo del Hatha Yoga es armonizar el cuerpo y la mente a través de la energía vital “Prana”.
Para esto es necesario el máximo de equilibrio entre dos hemisferios cerebrales, representados en la naturaleza como la energía femenina y masculina, solar y lunar, positiva y negativa.
Equilibrar estos dos polos produce que todo el sistema nervioso con una serie de posturas llamadas Asanas intervenidas a la vez con ejercicios de respiración denominados Pranayamas, produzcan la conexión entre el cuerpo y la mente de manera armoniosa; siendo el objetivo principal restablecer la unión entre ambas partes.
Aplicando las técnicas sofisticadas del Yoga se produce la integración social, de manera tal que el ser humano se identifique como un Ser positivo lleno de posibilidades y cualidades que no tan solo lo beneficia a él sino también a los que le rodean. |
Técnicas y su descripción
La práctica de yoga es una verdadera escala evolutiva, en donde el practicante o aprendiz va ascendiendo de acuerdo a su propio proceso personal con la instrucción adecuada de la profesora que este asistiendo su aprendizaje, por medio de la aplicación de sus técnicas con pasos inteligentes y ordenados. |
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MANTRAS (Vocalización): Cantos que ayudan a disolver la inestabilidad de la mente.
KRIYAS:(Acción): Actos purificatorios que limpian la estructura física antes de la práctica de Asanas.
ASANAS (Posturas): Posturas realizadas en secuencia, que ayudan a tonificar y flexibilizar el cuerpo, para dar paso a la práctica de Pranayama (ejercicios respiratorios), otorgando los siguientes resultados:
- Corrección postural.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Mejora la actividad de las glándulas endocrinas y del sistema nervioso.
Estos resultados se clasifican en: Terapéuticos - Fisiológicos - Restaurativos y de activación del cuerpo. |
PRANAYAMA (Técnica de respiración): Respiración conciente que incrementa la capacidad física, respiratoria y de concentración; nos enseña a potenciar nuestra energía vital “Prana”, induciendo a un estado mental profundo que facilita la consecución de los estados de interiorización y meditación.
Esta práctica nos otorga los siguientes beneficios:
- Calmar la mente (equilibra la actividad mental).
- Conciencia de la respiración.
- Incrementa el nivel de energía “Prana”.
- Oxigena los órganos internos ayudando a su funcionamiento
- Ayuda a personas que sufren de estrés, ansiedad o depresión
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PRATYAHARA:(Retiro de la mente) Relajación conciente que ayuda al aquietamiento de los sentidos, tomando conciencia del este estado encontramos paz interna.
DHYANAM (Meditación): Un proceso de descubrimiento personal en donde el cuerpo y la mente ya no son un obstáculo. Permanecer con la mente concentrada en algún objeto o idea que pueda elevar al ser humano. Se podría describir como un viaje de un estado pequeño a otro más elevado con diferentes técnicas. Es el último escalafón de la práctica del yoga que ayuda a identificar al practicantecomo un ente infinito. |
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La meditación es extremadamente beneficiosa para mejorar los hábitos de sueño, aliviar el estrés y un mejoramiento general de la salud. |
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Este es el primer estudio que investiga cómo la mente puede afectar el funcionamiento del cuerpo.
Un reciente estudio realizado por investigadores del Hospital General de Massachussetts y la Universidad de Harvard, comprobó que las técnicas de relajación como el Yoga o Tai Chi influirían además en aspectos como la presión sanguínea, el latido cardíaco, el consumo de oxígeno y la modificación de genes.
Según uno de los autores del estudio, la medicina occidental ha mirado al cuerpo y la mente como entidades totalmente separadas; sin embargo, estas técnicas de relajación también cambian la actividad mental y pueden alterar la expresión genética, según indica el sitio El Mundo.es.
Esto es posible, debido a que en los estados de relajación que entregan estas técnicas, desciende el consumo de oxígeno, se reduce la presión sanguínea, disminuyen las pulsaciones y alivia el estrés, provocando la modificación de la expresión de los genes implicados en procesos como la inflamación o la forma en la que el cuerpo maneja los radicales libres.
EL ESTUDIO
Los investigadores reclutaron a 19 personas que llevaban un promedio de 9 años practicando este tipo de ejercicios, junto a otros 19 que nunca habían realizado ejercicios de relajación y a otros 20 que durante ocho semanas se entrenaron en estas técnicas.
Luego de estudiar los genes de todos los participantes, los científicos lograron identificar diferencias entre quienes practicaban Yoga o Tai Chi, pues lograran un estado de relajación que modificaban la cadena genética.
Además, los investigadores señalaron que los mismos efectos de estas conocidas técnicas de relajación orientales, podían conseguirse rezando, pues la clave es la repetición y la constancia.
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